وظيفة هرمونات الغدة الدرقية داخل كمال الاجسام

يمكن أن يتفاعل هرمون الستيرويد مع الأنسجة العضلية ويجبر التغييرات الإيجابية

يأخذ من الداخل

وظيفة هرمونات الغدة الدرقية داخل كمال الاجسام

يتم تصميم دورات كمال الاجسام Cytomel (و T4) دائما تقريبا حول فقدان الدهون ، وهذا أمر مفهوم تماما نظرا ل الصفات الشخصية. ولكن ماذا لو كان من الممكن أن يساعدك T3 و T4 في تحسين كتلة عضلاتك أيضًا؟

قبل أن نتقدم على أنفسنا - لقد أدت هذه النظرية إلى ظهور عملية تفكير بينما كان الناس يسألون في كثير من الأحيان "هو cytomel الستيرويد؟" بسبب إدراجه النادر كجزء من خطة للمساعدة في تعزيز كتلة الأنسجة الخالية من الدهون. ليس T3 و T4 منشطات. هم هرمونات الغدة الدرقية ، والستيرويدات هي هرمونات الستيرويد. يعمل الاثنان بشكل مختلف جدا داخل الجسم.

يمكن لهرمونات الستيرويد أن تتفاعل في الواقع مع الأنسجة العضلية وأن تجبر التغييرات الإيجابية على أن تحدث من الداخل - فيمكن أن تغير بشكل حرفي البنية الجزيئية لخلايا العضلات نفسها. على العموم ، لا تستطيع هرمونات الغدة الدرقية التفاعل مباشرة مع الأنسجة العضلية ، ولكنها يمكن أن تؤثر على الطريقة التي تعمل بها.

فكر في هذا ؛ ذكرنا في وقت سابق أن ثلاثي يودوثيرونين ("هرمون الغدة الدرقية" القابل للاستخدام) يدخل إلى مختلف أعضاء الجسم حيث يؤثر على وظيفة التمثيل الغذائي. وظيفة التمثيل الغذائي هي أكثر من حرق الدهون بشكل فعال - بل أيضا عن امتصاص العناصر الغذائية الفعالة. الآن فكر في كيفية تطبيق ذلك على العضلات نفسها - هل يجب أن يدخل ثلاثي يودوثيرونين إلى خلايا العضلات ويعمل "السحر" الخاص بها ، وهذا يعني أن الخلايا نفسها ستكون قادرة على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر فعالية.

عندما يكون تحسين العناصر الغذائية داخل العضلات في الذروة ، وهذا يعني أن كل جانب من جوانب الوظائف العضلية هو في قمة أيضا. تستطيع العضلات إصلاح نفسها وتنميتها والحفاظ عليها بفعالية من خلال تكامل T3. قد يأتي هذا الأمر على شكل مفاجأة إلى حد ما في ضوء الارتباط التقويضي لبعض المستخدمين مع هذه المركبات ، لكنهم يمكن أن يؤثروا بشكل إيجابي على البنية التحتية للعضلات ويعززوا جسديًا.

كيف يمكن أن ينطبق هذا على مرحلة القطع؟

عندما يتم دمجها في مرحلة القطع ، فإن T3 و T4 سيقدمان حرق الدهون (كما تعلم) ، ولكن هناك فائدة أخرى مخفية تتمثل في أنها يمكن أن تساهم بشكل كبير في دعم العضلات. كما ذكر سابقا ، سيكون كل شيء عن الخاص بك الممارسات الغذائية - إذا لم يتم التحقق من هذا الجانب ، فإن كتلة العضلات الخاصة بك لن تبقى كذلك.

بشرط أن تأكلي بشكل معقول (في هذه الحالة ، بشكل ملائم) ، سيسمح T3 / T4 للعضلات بالوصول إلى العناصر الغذائية التي تزود جسمك بها

إذا كنت تأخذ مواد أخرى (مثل العنبر على سبيل المثال) التي تم تصميمها نحو الصيانة الجماعية في حد ذاتها ، ثم سيكون لديك

كيف يمكن أن ينطبق هذا على مرحلة منتفخة؟

استخدام T3 و / أو T4 كجزء من دورة غير موسمية لم يسمع به أحد تقريبًا. ولكن لديها ويمكن القيام به. هذا مفهوم معقد ومعقد بشكل لا يصدق والذي سوف يستغرق الكثير من الصبر لأداء بنجاح في الممارسة العملية. حتى إذا كنت قادرًا على تنفيذ هذه العملية بنجاح ، تجدر الإشارة إلى أنه قد تكون هناك وسائل فعالة بنفس القدر لتحقيق هدفك باستخدام مركبات أكثر سهولة (مثل هرمون الفياجرا / سياليس / هرمون النمو).

بغض النظر ، دعونا تقييم النظرية. كونك تستطيع أن تخلق طفرة في النشاط الأيضي داخل العضلات وبالتالي تعزيز امتصاص المغذيات باستخدام هرمونات "T" ، فهذا يعني أنه يمكنك بالفعل تحسين نمو نسيجك الخفيف في حين تستفيد من خلال دمج هذه العناصر. المشكلة الوحيدة في هذه الفكرة هي أن الهدف الأكبر هو الحصول على فائض الكتلة ، الأمر الذي يتطلب فائض السعرات الحرارية. على هذا النحو ، يجب عليك أن تأخذ في الاعتبار الفائض مولد للحرارة تأثير T3 و T4 الذي كنت تستخدمه لأن هذا سوف بجرة من خلال السعرات الحرارية بوتيرة متسارعة.

ما عليك فعله هو دمج العديد من السعرات الحرارية الإضافية في اليوم الواحد على أساس الزيادة الأيضية المعززة التي تقدمها هذه الهرمونات من أجل التعويض عن إمكانات حرق السعرات الحرارية المتقدمة المعروضة. هذا من شأنه أن يذهب تماما ضد معظم الناس من استخدام cytomel / T4 معقولة في أن كنت في الواقع تجاوز عمد الفائدة حرق السعرات الحرارية لصالح تحسين قدرة زيادة امتصاص المغذيات.

ومن المثير للاهتمام ، من الجدير بالذكر أن هرمونات الغدة الدرقية هي في الواقع "مصممة" يهاجم الأنسجة الدهنية. بينما يمكنك بالتأكيد مواجهة السعرات الحرارية الإضافية المحروقةمن خلال التوليد الحراري (بدون تحديد التمرين (T3 / T4)) (انظر التوليد الحراري) ، لا يمكنك في الواقع تجنب بعض التأثير الإيجابي على حرق الدهون بوجود كميات زائدة من هرمون الغدة الدرقية في نظامك.

ما يعنيه هذا من الناحية النظرية هو أنه يمكنك بالفعل مواصلة حرق الدهون على الرغم من السعرات الحرارية العالية ، وبالتالي الحفاظ على مخازن الدهون في الخليج (بقدر ما هو معقول ممكن عندما يستكثر) في حين زيادة امتصاص المغذيات وبالتالي نمو العضلات. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون الزائدة لديك إلى حد ما عند مقارنتها بدورة الانتظام العادية ، ولكن يجب عليك أن تكون دقيقة بشكل دقيق فيما يتعلق بتناول السعرات الحرارية الخاصة بك للقيام بذلك.

كيفية حساب الاحتياجات الغذائية اليومية مع T3 و T4

من أجل معرفة كيفية حساب تأثير حراري غير معتمد على التمرين (من حيث تأثير السعرات الحرارية) الذي ستحتويه T3 على جسمك ، عليك أولاً تقييم "المعيار" عدم ممارسة الحرارة التأثير الذي أحدثه الجسم فيما يتعلق باستخدامه للمغذيات كجزء من الحركة اليومية - على النحو التالي:

  • 5 - 10٪ للكربوهيدرات
  • 0 إلى 3٪ للدهون
  • 20 - 30٪ للبروتين
  • 10 - 30٪ للكحول

بعد ذلك عليك أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن T3 / T4 سيكون بين تأثير (نظري) 17 - 21٪ على الأيض من حيث زيادة عدم ممارسة تأثير حراري على أساس. سيكون من الحكمة تأسيس أرقام T4 الخاصة بك على الطرف الأدنى من المقياس (17٪) وأرقام T3 الخاصة بك في النهاية الأعلى (21٪).

هذا يعني أنك تحتاج إلى حساب المكونات الفردية المذكورة أعلاه (على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول 200 غرامًا من البروتين يوميًا ، وتم استهلاك نسبة 30٪ من هذه الجرعات بواسطة thermogenesis ، فهذا يعني أنك فقدت "60 غرامًا من البروتين يوميًا" وإضافة جميع إجماليات السعرات الحرارية الحرارية الخاصة بهم معًا استنادًا إلى المدخول اليومي المحدد.

على أساس كل غرام ، يستحق كل عنصر غذائي:

  • سعرات حرارية 9 لكل غرام للدهون
  • 4 سعرات حرارية لكل غرام للكربوهيدرات والبروتين
  • سعرات حرارية 7 لكل غرام للكحول

لذلك ، في المثال السابق (عند استهلاك 200 غرامًا من البروتين) فقدنا 60 غرامًا من البروتين يوميًا من خلال توليد الحرارة غير القائم على التمرين. 60 غرام من البروتين يساوي السعرات الحرارية 240.

إذا تناولت (على سبيل المثال) 80 غرامًا من الدهون يوميًا ، فهذا من شأنه أن يؤدي إلى نقص في السعرات الحرارية الخالية من الدهون الحرارية عند ممارسة التمارين الرياضية (استنادًا إلى 21.6٪ من السعرات الحرارية لـ 3 والتي بدورها 720 جرام x 80 وفقًا لـ وأخيرًا ، إذا تناولت 9 غرامًا من الكربوهيدرات ، فستحصل على 9-calorie non-exercise on thermogenic carbohydrate calorie deficit based on 200٪ of all calbohydrate calories consumed through thermogenesis at a value of أربع سعرات حرارية لكل غرام.

وبشكل عام ، فإن العمليات الحرارية التي تعتمد على عدم ممارسة التمارين الرياضية في الجسم ستؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية 341.6 في اليوم الواحد. مع إضافة تأثيرات T3 الحرارية ، سيكون هذا إجماليًا من السعرات الحرارية 413.33. مع إضافة تأثيرات T4 الحرارية ، سيكون السعرات الحرارية 399.6.

عند استخدام T3 ، ستعرف بعد ذلك ما هو 21٪ من هذا الرقم (71.73 سعرة حرارية في اليوم في هذه الحالة) من أجل التأكد من عدد السعرات الحرارية (في أسوأ الحالات) التي تحتاج إلى إعادة إضافتها إلى نظامك الغذائي ( على رأس الرقم 341.6) من أجل مواجهة السعرات الحرارية المفقودة عن طريق thermogenesis غير القائم على التمرين.

عند استخدام T4 ، يمكنك أن تبني حساباتك على 17٪ من هذا المجموع (السعرات الحرارية 58 في اليوم في هذه الحالة) من أجل التأكد من عدد السعرات الحرارية اللازمة لإضافتها. بمجرد أن تكون هذه الحسابات في مكانها الصحيح ، ثم تحتاج للحصول عليها يتم إجراء فحص أسبوعي لنسبة الدهون في الجسم للتأكد من النسبة المئوية لجسمك وهي العضلات ، وما هي النسبة المئوية للدهون.

عند استخدام T3 ، إذا اكتشفت أن الرقم الكتلي العجاف يزداد باطراد كل أسبوع ، في حين أن الرقم الدهني كان إما الحفاظ على أو زيادة هامشية (قد يقلل حتى ، ولكن هذا سيكون مستحيلا تماما تقريبا إلا إذا كنت موهوبا وراثيا جدا / mesomorphic في نوع الجسم) ، ستكون حساباتك مثالية تقريبًا.

إذا لم تتزايد مستويات الأنسجة الخالية من الدهون على الإطلاق ، فستحتاج إلى احتساب 20٪ تقريبًا (20٪ من السعرات الحرارية الحرارية لـ T3 فقط في مقابل 20٪ من السعرات الحرارية الحرارية الكلية) لكل أسبوع في صورة وأضاف البروتين حتى رأيت هذا العدد يبدأ في الارتفاع.

وبمجرد حدوث ذلك ، ستتوقف عن إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى أن تصل مرة أخرى إلى الهضبة ، وفي هذه الحالة ، ستكون هناك حاجة إلى زيادة 20٪ أخرى. عند استخدام T4 ، يمكنك اتباع نفس الإجراء بالضبط ، على الرغم من أن السعرات الحرارية البادئة ستكون بالطبع أقل لأن نسبة البدء لديك ستكون 17٪ من جميع السعرات الحرارية الحرارية غير المعتمدة على التمرينات المستهلكة بدلاً من 21٪ وفقًا لـ T3.

في كلتا الحالتين ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت تكتسب كلًا من الدهون والعضلات بمعدل متسارع - فهذا يعادل إلى حد ما الدورة التدريبية على مجموعة كبيرة (اعتمادًا على المنتج الذي تستخدمه بالطبع) ولا ينبغي أن يكون كثيرًا نقطة مثيرة للقلق. هذا من شأنه أن يشير إلى أن فائض السعرات الحرارية الخاصة بك ربما كان "صحياً" قليلاً.

ضع في اعتبارك أيضًا أن تدريب المقاومة لمدة ساعة واحدة يحترق سعرات 180 - 200 التقريبية تقريبًا - فستحتاج إلى تضمين ذلك في إجمالي نفقات السعرات الحرارية على مدار يوم عادي أيضًا. يتعلق هذا القسم حتى الآن بالدرجة الأولى بالسعرات الحرارية الزائدة التي يتم حرقها من خلال التمرين و توليد الحرارة القائم على عدم التمرين أثناء استخدام T3 و T4 ، ولكن هذه السعرات الحرارية الإضافية يجب أن يتم بناؤها على:

معدل الأيض الأساسي الخاص بك هو مجرد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها إذا وضعت على ظهرك أو جلست طوال اليوم ولم تفعل شيئًا. هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك استهلاكها للحصول على القوت الأساسي من وجودك.

سيكون هناك حاجة إلى الفائض من أجل ضمان نمو العضلات. على سبيل المثال ، إذا كان معدل BMR الخاص بك عبارة عن سعرات 2,000 ، فستحتاج حينئذٍ إلى إضافة 300 فوق ذلك. في مجموع 2,300 الخاص بك ، ستحتاج بعد ذلك إلى إضافة العدد الإجمالي من السعرات الحرارية الحرارية التي لا تعتمد على التمرين (والتي في هذه الحالة ستكون 413.33 مع تكامل T3 أو 399.6 مع تكامل T4.

علاوة على ذلك (فقط في الأيام التي قمت فيها بممارسة التمرين) ، ستحتاج عندئذ إلى إضافة المزيد من السعرات الحرارية 200. لذلك في المجموع ، مع تكامل T3 ، سيكون إجمالي متطلبات السعرات الحرارية اليومية التي تبدأها للأغراض العادية هو 2913.33 ، ومع تكامل T4 سيكون 2899.6.

ربما تعتقد أن هذا يبدو معقدًا - هذا لأنه. إن استخدام الفياجرا أو سياليس سيحسن في الواقع قدرة استيعاب المغذيات ، كما هو الحال مع معظم خيارات الستيرويد النموذجية نتيجة لتدفق الدم المحسّن (واحد أو إثنان مما لا شك فيه أنك ستستخدمه في الدورة.) التحسين على العرض من قبل T3 أو T4 سيكون فقط هامشيًا في أحسن الأحوال ، والذي يطرح السؤال: لماذا تمرّ بهذه المشكلة؟

في الجواب - سيكون مجرد في السعي وراء زيادة محتملة في تحسين التغذية بين (نظريًا) 1 - 2٪. قد لا ترى حتى فائدة. بعض الناس (وخاصة على المستوى المهني) سيعتبرون هذه الزيادة الهامشية تستحق العناء. سوف يبررون أنها يمكن أن توفر الحافة التي يحتاجونها للتغلب على المنافسين الآخرين.

إذا كان هذا هو اعتقادك - الائتمان لك لقوة الإرادة الخاصة بك. يرجى أن تضع في اعتبارك أنه إذا كنت تريد دمج T3 أو T4 بأكبر قدر ممكن من الدقة ، فستحتاج إلى اتباع الإجراء الموضح هنا ، أو دقة مماثلة ، إذا كنت ببساطة رمي إما "T" هرمون في مزيج في حين يستكثر بطريقة غير محسوبة.