وظيفة هرمونات الغدة الدرقية داخل كمال الاجسام

يمكن أن يتفاعل هرمون الستيرويد مع الأنسجة العضلية ويجبر التغييرات الإيجابية على أن تحدث من الداخل.

وظيفة هرمونات الغدة الدرقية داخل كمال الاجسام

يتم تصميم دورات كمال الاجسام Cytomel (و T4) دائما تقريبا محض حول فقدان الدهونوهذا أمر مفهوم تمامًا نظرًا لخصائصه الشخصية ؛ ولكن ماذا لو كان من الممكن أن يساعدك T3 و T4 في تحسين كتلة عضلاتك أيضًا؟

قبل أن نتقدم على أنفسنا ، دعونا نشير إلى أن هذه النظرية أدت إلى عملية تفكير بينما كان الناس يسألون في كثير من الأحيان "هو سيتوميل ستيرويد؟" ، بسبب إدراجه النادر كجزء من خطة للمساعدة في تعزيز كتلة الأنسجة الخالية من الدهون. ليس T3 و T4 منشطات. هم هرمونات الغدة الدرقية ، والستيرويدات هي هرمونات الستيرويد. يعمل الاثنان بشكل مختلف جدا داخل الجسم.

هرمون الستيرويد يمكن أن تتفاعل في الواقع مع الأنسجة العضلية و فرض تغييرات إيجابية من الداخل - الهرمونات الستيروئيدية يمكن أن تغير بشكل حرفي البنية الجزيئية لخلايا العضلات نفسها. على العموم ، لا تستطيع هرمونات الغدة الدرقية التفاعل مباشرة مع الأنسجة العضلية ، ولكنها يمكن أن تؤثر على الطريقة التي تعمل بها.

ضع في اعتبارك هذا: ذكرنا سابقًا أن ثلاثي يودوثيرونين (هرمون الغدة الدرقية "القابل للاستخدام") يدخل أعضاء الجسم المختلفة حيث يؤثر على وظيفة التمثيل الغذائي>. وظيفة التمثيل الغذائي هي أكثر من مجرد حرق الدهون بفعالية - إنها تتعلق أيضًا بامتصاص المغذيات الفعال. الآن فكر في كيفية تطبيق ذلك على العضلات نفسها - في حالة دخول ثلاثي يودوثيرونين إلى خلايا العضلات وعمل "سحرها" ، فهذا يعني أن الخلايا نفسها ستكون قادرة على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر فعالية.

عندما يكون تحسين العناصر الغذائية داخل العضلات في الذروة ، وهذا يعني أن كل جانب من جوانب الوظائف العضلية هو في قمة أيضا. يمكن للعضلات إصلاحها وتنميتها والحفاظ عليها بشكل فعال (أو بشكل أكثر فاعلية) من خلال دمج T3. قد يأتي هذا الأمر على شكل مفاجأة إلى حد ما في ضوء الارتباط التقويضي لبعض المستخدمين مع هذه المركبات ، لكنهم يمكن أن يؤثروا بشكل إيجابي على البنية التحتية للعضلات ويعززوا جسديًا.

كيف يمكن أن ينطبق هذا على مرحلة القطع؟

عندما يتم دمجها في مرحلة القطع ، فإن T3 و T4 سيقدمان حرق الدهون (كما تعلم) ، ولكن هناك فائدة أخرى مخفية تتمثل في أنها يمكن أن تساهم بشكل كبير في دعم العضلات. كما ذكرنا سابقاً ، سيكون كل شيء حول ممارساتك الغذائية - إذا لم يكن هذا الجانب قيد الفحص ، فإن كتلة العضلات الخاصة بك لن تبقى كذلك.

شريطة أنك تأكل بطريقة معقولة (في هذه الحالة ، بشكل ملائم) ، فإن T3 / T4 سيسمح للعضلات بالفعل بالوصول إلى العناصر الغذائية التي تزود جسمك بها بسهولة أكبر. وهذا بدوره سيعزز قدرتك على الصيانة فيما يتعلق بالحفاظ على كميات هائلة من الدهون. من المحتمل أن يكون من الصعب التعامل مع هذا المفهوم مع الأخذ في الاعتبار "الغرض" من هذه الهرمونات في كثير من الأحيان ، لكن العلم يفرض أن تعزيز "الصيانة" هذا يعد ضمانًا حقيقيًا عندما يتم تطبيق التغذية المعقولة.

إذا كنت تأخذ مواد أخرى (مثل anavar ، على سبيل المثال) التي صممت نحو الصيانة الشاملة في حد ذاتها ، ثم سيكون لديك مزيج قطع قوية في يديك. المفتاح هو التوازن - لا تأخذ أكثر من T3 / T4 أكثر مما تحتاجه لتحقيق هدفك ، ولا تأكل إلا بقدر ما تحتاج إليه للحفاظ على الأنسجة الخالية من الدهون. سنشرح قريبًا كيفية القيام بذلك ، ولكن في الوقت الحالي ضع هذه المبادئ في الاعتبار.

كيف يمكن أن ينطبق هذا على مرحلة منتفخة؟

استخدام T3 و / أو T4 كجزء من دورة غير موسمية لم يسمع به أحد تقريبًا. ولكن لديها ، ويمكن القيام به. هذا مفهوم معقد ومعقد بشكل لا يصدق والذي سوف يستغرق الكثير من الصبر لأداء بنجاح في الممارسة العملية. حتى إذا كنت قادرًا على تنفيذ هذه العملية بنجاح ، تجدر الإشارة إلى أنه قد تكون هناك وسائل فعالة بنفس القدر لتحقيق هدفك باستخدام مركبات أكثر سهولة (مثل هرمون الفياجرا / سياليس / هرمون النمو).

بغض النظر ، دعونا تقييم النظرية. كونك تستطيع أن تخلق طفرة في النشاط الأيضي داخل العضلات وبالتالي تعزيز امتصاص المغذيات باستخدام هرمونات "T" ، فهذا يعني أنه يمكنك بالفعل تحسين نمو نسيجك الخفيف في حين تستفيد من خلال دمج هذه العناصر. المشكلة الوحيدة في هذه الفكرة هي أن الهدف الأكبر هو الحصول على فائض الكتلة ، الأمر الذي يتطلب فائض السعرات الحرارية. على هذا النحو ، يجب عليك أن تأخذ في الاعتبار الفائض مولد للحرارة تأثير T3 و T4 الذي كنت تستخدمه لأن هذا سيحرق السعرات الحرارية بمعدل متسارع.

ما عليك فعله هو دمج العديد من السعرات الحرارية الإضافية في اليوم الواحد على أساس الزيادة الأيضية المعززة التي تقدمها هذه الهرمونات من أجل التعويض عن إمكانات حرق السعرات الحرارية المتقدمة المعروضة. هذا من شأنه أن يذهب تماما ضد معظم الناس من استخدام cytomel / T4 معقولة في أن كنت في الواقع تجاوز عمد الفائدة حرق السعرات الحرارية لصالح تحسين قدرة زيادة امتصاص المغذيات.

ومن المثير للاهتمام ، من الجدير بالذكر أن هرمونات الغدة الدرقية هي في الواقع "مصممة" يهاجم الأنسجة الدهنية. في حين يمكنك بالتأكيد مواجهة السعرات الحرارية الإضافية التي تم حرقها من خلال عملية توليد الحرارة غير المعتمدة على التمرين (T3 / T4) (انظر الحرارة) ، لا يمكن في الواقع تجنب بعض التأثير الإيجابي على حرق الدهون مع وجود كميات مفرطة من إما هرمون الغدة الدرقية في نظامك

ما يعنيه هذا من الناحية النظرية هو أنه يمكنك بالفعل مواصلة حرق الدهون على الرغم من السعرات الحرارية العالية ، وبالتالي الحفاظ على مخازن الدهون في الخليج (بقدر ما هو معقول ممكن عندما يستكثر) في حين زيادة امتصاص المغذيات وبالتالي نمو العضلات. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الدهون الزائدة لديك إلى حد ما عند مقارنتها بدورة الانتظام العادية ، ولكن يجب عليك أن تكون دقيقة بشكل دقيق فيما يتعلق بتناول السعرات الحرارية الخاصة بك للقيام بذلك.

من أجل معرفة كيفية حساب تأثير حراري غير معتمد على التمرين (من حيث تأثير السعرات الحرارية) الذي ستحتويه T3 على جسمك ، عليك أولاً تقييم "المعيار" عدم ممارسة الحرارة التأثير الذي أحدثه الجسم فيما يتعلق باستخدامه للمغذيات كجزء من الحركة اليومية - على النحو التالي:

  • 5 - 10٪ للكربوهيدرات
  • 0 إلى 3٪ للدهون
  • 20 - 30٪ للبروتين
  • 10 - 30٪ للكحول

تحتاج بعد ذلك إلى أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أن T3 / T4 سيكون بين تأثير (النظري) 17 - 21٪ على التمثيل الغذائي من حيث زيادة تأثير حراري غير معتمد على التمرين. سيكون من الحكمة تأسيس أرقام T4 الخاصة بك على الطرف الأدنى من المقياس (17٪) وأرقام T3 الخاصة بك في النهاية الأعلى (21٪).

هذا يعني أنك تحتاج إلى حساب المكونات الفردية المذكورة أعلاه (على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول 200 غرامًا من البروتين يوميًا ، وتم استهلاك نسبة 30٪ من هذه الجرعات بواسطة thermogenesis ، فهذا يعني أنك فقدت "60 غرامًا من البروتين يوميًا" وإضافة جميع إجماليات السعرات الحرارية الحرارية الخاصة بهم معًا استنادًا إلى كمية تناولك اليومية المحددة (سنوضح لك كيفية اكتشاف مدخولك اليومي قريبًا.)

على أساس كل غرام ، يستحق كل عنصر غذائي:

  • سعرات حرارية 9 لكل غرام للدهون
  • 4 سعرات حرارية لكل غرام للكربوهيدرات والبروتين
  • سعرات حرارية 7 لكل غرام للكحول

لذلك ، في المثال السابق (عند استهلاك 200 غرامًا من البروتين) فقدنا 60 غرامًا من البروتين يوميًا من خلال توليد الحرارة غير القائم على التمرين. 60 غرام من البروتين يساوي السعرات الحرارية 240.

إذا تناولت (على سبيل المثال) 80 غرامًا من الدهون يوميًا ، فهذا من شأنه أن يؤدي إلى نقص في السعرات الحرارية الخالية من الدهون الحرارية عند ممارسة التمارين الرياضية (استنادًا إلى 21.6٪ من السعرات الحرارية لـ 3 والتي بدورها 720 جرام x 80 وفقًا لـ وأخيرًا ، إذا تناولت 9 غرامًا من الكربوهيدرات ، فستحصل على 9-calorie non-exercise on thermogenic carbohydrate calorie deficit based on 200٪ of all calbohydrate calories consumed through thermogenesis at a value of أربع سعرات حرارية لكل غرام.

وبشكل عام ، فإن العمليات الحرارية التي تعتمد على عدم ممارسة التمارين الرياضية في الجسم ستؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية 341.6 في اليوم الواحد. مع إضافة تأثيرات T3 الحرارية ، سيكون هذا إجماليًا من السعرات الحرارية 413.33. مع إضافة تأثيرات T4 الحرارية ، سيكون السعرات الحرارية 399.6.

عند استخدام T3 ، ستعرف بعد ذلك ما هو 21٪ من هذا الرقم (71.73 سعرة حرارية في اليوم في هذه الحالة) من أجل التأكد من عدد السعرات الحرارية (في أسوأ الحالات) التي تحتاج إلى إعادة إضافتها إلى نظامك الغذائي ( على رأس الرقم 341.6) من أجل مواجهة السعرات الحرارية المفقودة عن طريق thermogenesis غير القائم على التمرين.

عند استخدام T4 ، فإنك ستقيم حساباتك على 17٪ من هذا الإجمالي (58 سعرة حرارية في اليوم في هذه الحالة) للتأكد من عدد السعرات الحرارية التي يجب إضافتها مرة أخرى. وبمجرد أن تكون هذه الحسابات في موضعها ، تحتاج إلى الحصول على فحص نسبة الدهون في الجسم أسبوعيًا للتأكد من النسبة المئوية لعضلات جسمك ، والنسبة المئوية للدهون.

عند استخدام T3 ، إذا وجدت أن الرقم الكتلي العجاف يزداد باطراد كل أسبوع في حين أن الرقم الدهني كان إما الحفاظ على أو زيادة هامشية (قد يقلل حتى ولكن هذا سيكون مستحيلا تماما تقريبا إلا إذا كنت موهوبا وراثيا جدا / mesomorphic في نوع الجسم) ، ستكون حساباتك مثالية تقريبًا.

إذا لم تتزايد مستويات الأنسجة الخالية من الدهون على الإطلاق ، فستحتاج إلى احتساب 20٪ تقريبًا (20٪ من السعرات الحرارية الحرارية لـ T3 فقط في مقابل 20٪ من السعرات الحرارية الحرارية الكلية) لكل أسبوع في صورة وأضاف البروتين حتى رأيت هذا العدد يبدأ في الارتفاع.

وبمجرد حدوث ذلك ، ستتوقف عن إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى أن تصل مرة أخرى إلى الهضبة ، وفي هذه الحالة ، ستكون هناك حاجة إلى زيادة 20٪ أخرى. عند استخدام T4 ، يمكنك اتباع نفس الإجراء بالضبط ، على الرغم من أن السعرات الحرارية البادئة ستكون بالطبع أقل لأن نسبة البدء لديك ستكون 17٪ من جميع السعرات الحرارية الحرارية غير المعتمدة على التمرينات المستهلكة بدلاً من 21٪ وفقًا لـ T3.

في كلتا الحالتين ، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت على حد سواء الحصول على الدهون والعضلات بمعدل متسارع ، وهذا سيكون مساويا إلى حد ما بالنسبة للدورة على الجزء الأكبر (اعتمادا على المنتج الذي تستخدمه بالطبع) ويجب أن لا يكون جدا الكثير من نقطة القلق. هذا من شأنه أن يشير إلى أن فائض السعرات الحرارية الخاصة بك ربما كان "صحياً" قليلاً.

ضع في اعتبارك أيضًا أن تدريب المقاومة لمدة ساعة واحدة يحترق سعرات 180 - 200 التقريبية تقريبًا - فستحتاج إلى تضمين ذلك في إجمالي نفقات السعرات الحرارية على مدار يوم عادي أيضًا. يتعلق هذا القسم حتى الآن بالدرجة الأولى بالسعرات الحرارية الزائدة التي يتم حرقها من خلال التمرين و توليد الحرارة القائم على عدم التمرين أثناء استخدام T3 و T4 ، ولكن هذه السعرات الحرارية الإضافية يجب أن يتم بناؤها على:

معدل الأيض الأساسي الخاص بك هو مجرد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها إذا وضعت على ظهرك أو جلست طوال اليوم ولم تفعل شيئًا. هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك استهلاكها للحصول على القوت الأساسي من وجودك.

سيكون هناك حاجة إلى الفائض من أجل ضمان نمو العضلات. على سبيل المثال ، إذا كان معدل BMR الخاص بك عبارة عن سعرات 2,000 ، فستحتاج إلى إضافة 300 فوق ذلك. في مجموع 2,300 الخاص بك ، ستحتاج بعد ذلك إلى إضافة العدد الإجمالي من السعرات الحرارية الحرارية التي لا تعتمد على التمرين (والتي في هذه الحالة ستكون 413.33 مع تكامل T3 ، أو 399.6 مع تكامل T4.

علاوة على ذلك (فقط في الأيام التي قمت فيها بممارسة التمرين) ، ستحتاج عندئذ إلى إضافة المزيد من السعرات الحرارية 200. لذلك في المجموع ، مع تكامل T3 ، سيكون إجمالي متطلبات السعرات الحرارية اليومية التي تبدأها للأغراض العادية هو 2913.33 ، ومع تكامل T4 سيكون 2899.6.

ربما تعتقد أن هذا يبدو معقدًا - هذا لأنه. إن استخدام الفياجرا أو سياليس سيحسن في الواقع قدرة استيعاب المغذيات ، كما هو الحال مع معظم خيارات الستيرويد النموذجية نتيجة لتدفق الدم المحسّن (واحد أو إثنان مما لا شك فيه أنك ستستخدمه في الدورة.) التحسين على العرض من قبل T3 أو T4 سيكون فقط هامشيًا في أحسن الأحوال ، والذي يطرح السؤال: لماذا تمرّ بهذه المشكلة؟

في الإجابة - سيكون فقط في السعي وراء زيادة محتملة في تحسين التغذية بين (نظريًا) 1 - 2٪. قد لا ترى حتى فائدة. بعض الناس (وخاصة على المستوى المهني) سيعتبرون هذه الزيادة الهامشية تستحق العناء. سوف يبررون أنها يمكن أن توفر الحافة التي يحتاجونها للتغلب على المنافسين الآخرين.

إذا كان هذا هو اعتقادك - الائتمان لك لقوة الإرادة الخاصة بك. يرجى أن تضع في اعتبارك أنه إذا كنت تريد دمج T3 أو T4 بأكبر قدر ممكن من الدقة ، فستحتاج إلى اتباع الإجراء الموضح هنا ، أو دقة مماثلة ، إذا كنت ببساطة رمي إما "T" هرمون في مزيج في حين يستكثر بطريقة غير محسوبة.